Meditación matinal para aumentar el rendimiento mental

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Figura de Buda para altarYa sabréis que hay diversas espiritualidades en el mundo y, de una manera u otra, meditar forma parte del corpus práctico de todas ellas. Sin embargo, hay dos sabidurías donde la meditación es capital: el budismo y el hinduísmo (En esta última mezcla de humanismo y religión, a la meditación se la llama Yoga). Aunque he practicado la doctrina de las Upanishads de forma puntual, sin embargo, preferí el budismo, especialmente porque se adapta mejor a mi condición de agnóstico.

En un primer término, me limité a acudir de forma semanal al templo Nagarjuna de Madrid, inicialmente ubicado en la Plaza de España (creo que en una casa propiedad de Nacho Cano), luego en la calle Iglesia, y hoy en la Calle Miguel Ángel.  Iba, como digo, una vez a la semana para iniciarme en los ejercicios más básicos. Luego me apunté a algunas prácticas específicas llevadas por algún monje residente o, incluso, algún ejercicio especial impartido por un monje tibetano de visita y, finalmente, con la ayuda de una buena amiga propietaria de una tienda esoterica, adquirí una serie de mancias para crear mi propio espacio de meditación en casa.

Herramientas para crear un pequeño templo budista en casa

Postura correcta para meditar

Alfombra y cojín para meditarAunque un monje me dijo un día que se puede meditar hasta haciendo deporte (la respiración es crucial para realizar cualquier ejercicio), la meditación, como sabéis, se realiza en el suelo en una postura determinada y ordenada en siete puntos desde la cabeza hasta la piernas, pasando por la boca, barbilla, estómago y espalda. Para ello, es necesario contar con una alfombra cómoda además de un cojín para facilitar la postura como se puede ver en la imagen de arriba.

Cuencos tibetanosOtro elemento muy útil para meditar son los cuencos tibetanos, especialmente si realizas algún ejercicio con cánticos o mantras (el más conocido es el Oh Mani Padme Hum). Los cuencos también pueden convertirse en incensarios para mejorar el ritual de la meditación, o colocar en su interior velas para crear una iluminación especial.

Tanto cuencos como las campanas pueden formar parte de un pequeño altar con una figura de Buda como elemento principal, al que puedes añadir campanas tibetanas y otro tipo de objetos como los Tankas tibetanos de alguna deidad que se suelen ver en los grandes templos.

Altar budista en casa

Aunque nunca “tomé refugio”, el budismo me ha servido para comenzar el día (medito por la mañana) con la mente más clara y serena, lo que me permite aumentar mi concentración y ser más productivo en mi trabajo.

Oh Mani Padme Hum